Ayo ngaku, siapa di sini yang suka begadang untuk nonton, main games, atau scrolling media sosial? Kalau lo pernah melakukannya, bisa jadi lo lagi melakukan revenge bedtime procrastination nih My Muse.
Melansir dari alodokter.com, revenge bedtime procrastination adalah fenomena di mana seseorang memilih untuk menunda waktu tidur demi refreshing dan melakukan hal-hal yang dia sukai setelah menjalani hari yang melelahkan. Fenomena ini umumnya dialami oleh orang-orang yang memiliki kesibukan padat di siang hari, seperti pekerja dan mahasiswa.
Masalahnya, revenge bedtime procrastination dapat menyebabkan kurang tidur yang ujung-ujungnya berdampak buruk terhadap kesehatan. Kurang tidur bisa menyebabkan kelelahan, , sulit fokus, sulit mengambil keputusan, sakit jantung, diabetes, gangguan hormonal, dan mudah kesal.
Orang yang melakukan revenge bedtime procrastination biasanya sudah tau soal dampak negatif dari kebiasaannya ini, tapi tetap melakukannya dengan alasan ingin “balas dendam” setelah sibuk seharian. Padahal, ada beberapa hal yang bisa dilakukan buat menghentikan kebiasaan ini.
Misalnya, konsisten tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, berhenti menggunakan HP 30 menit sebelum tidur, lakukan relaksasi sebelum tidur, dan menghindari konsumsi kafein pada sore hari.
Image Source from Pexel/SHVETS production
