Pernah nggak sih, lo merasa ngantuk banget saat melakukan sesuatu namun tiba-tiba lo mendadak fokus dan makin semangat? Ternyata, hal itu nggak hanya berkaitan dengan faktor eksternal, seperti lingkungan sekitar atau kekurangan asupan nutrisi. Melainkan adanya kronotipe yang mengambil andil besar dalam tubuh.
Kronotipe sendiri merupakan mekanisme biologis yang mengatur waktu bangun dan tidur. Di sisi ini, kronotipe memengaruhi tingkat fokus seseorang. Hal inilah yang bikin kita merasa mudah berkonsentrasi namun di sisi lain kita jadi merasa mengantuk dan susah fokus.
Biasanya, kronotipe terjadi karena dipengaruhi oleh faktor genetik, lingkungan, umur, jenis kelamin, dan lokasi geografis. Kronotipe seseorang akan berubah seiring bertambahnya umur, saat masih anak-anak mereka akan menjadi “morning chronotype” yang otomatis lebih aktif di pagi hari.
Namun, ketika memasuki masa pubertas tipe kronotipe akan bergeser mundur, yaitu lebih aktif di malam hari. Kemudian, hal ini akan bergeser maju lagi saat memasuki umur 20 yang otomatis lebih aktif di pagi hari namun mudah mengantuk di pertengahan hingga malam hari.
Nah, karena kronotipe sulit diubah, jadi ada baiknya lo mengelola waktu secara efisien dengan cara melakukan pekerjaan yang butuh konsentrasi tinggi, lo juga harus menghindari konsumsi kafein di siang hari, serta selalu tidur di jam yang sama.
Source Photo from Movie/Stand By Me
