Masyarakat Jepang memiliki berbagai macam kebiasaan untuk menjaga kesehatan tubuh mereka agar tetap bugar dan panjang umur. Salah satu kebiasaannya disebut dengan Hara Hachi Bu.
Hara Hachi Bu adalah istilah dalam bahasa Jepang yang berarti “makan sampai kamu kenyang 80 persen.” Istilah yang berasal dari kota Okinawa ini, dinilai sangatlah berguna untuk mengendalikan kebiasaan makan yang berlebihan.
Penerapan Hara Hachi Bu dalam kehidupan sehari-hari terbilang cukup mudah. Caranya, cukup perkirakan seperti apa 80 persen dari jumlah makanan, yang dirasa dapat membuat puas dan tidak lapar lagi, serta tidak menimbulkan rasa kenyang yang berlebihan.
Namun, apabila porsi makan 80 persen dirasa terlalu banyak, bisa juga dengan makan porsi kecil dalam jangka waktu yang lebih sering.
Tidak hanya sekedar porsi makan yang diatur, tetapi kecepatan makan juga berkontribusi penuh. Makan berlebihan tanpa berpikir, lalu makan dengan cepat, tentunya akan mengganggu kinerja pencernaan. Sebaliknya, mulailah kunyah makanan dengan perlahan dan porsi yang tidak terlalu berlebihan serta baik untuk pencernaan.
Hara Hachi Bu juga merupakan alternatif yang tepat bagi orang-orang yang kekurangan air. Biasanya, orang yang kekurangan air cenderung merasa terlalu kenyang atau kembung ketika makan dalam jumlah besar.
Hara Hachi Bu dipercaya bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung, kanker, stroke, serta memiliki harapan hidup yang cukup panjang.
Gimana, tertarik untuk mencobanya?
