Dibanding generasi-generasi sebelumnya, gen-z dan milenial menjadi generasi yang mengutamakan kualitas hidup sehat. Terlihat dari kebiasaan mereka yang hobi mengonsumsi makanan sehat dan olahraga secara teratur.
Namun, meski sudah makan-makanan yang sehat serta berolahraga, kualitas dan jam tidur gen-z serta milenial masih berantakan. Padahal, jam tidur yang berkualitas perlu diperhatikan juga untuk menunjang kesehatan tubuh.
Ada sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Exeter, mengungkapkan bahwa tidur pukul 10 malam adalah waktu paling optimal untuk beristirahat dan mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung.
Nggak hanya itu, manfaat lainnya tubuh lo akan menjadi lebih berenergi, berat badan dapat terkontrol karena metabolisme seimbang, bisa menjaga kondisi kesehatan mental lantaran hormon kortisol yang bekerja secara normal, ditambah dengan kemampuan kognitif yang meningkat sehingga akan semakin inovatif dan kreatif.
Jadi, dapat disimpulkan selain mendapat manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, tidur sebelum jam 10 malam bisa bikin lo terhindar dari stres, gangguan kecemasan, dan meningkatkan ide kreatif lo.
Makanya, alih-alih begadang untuk nonton acara kesukaan lo, mendingan lo gunakan waktu tersebut untuk tidur.
Source Photo from Disney/Sleeping Beauty
